Resistinets dolda brytare — promotervarianten som vrider upp inflammation
Vad är resistin?
Resistin är en signalmolekyl som produceras av immunceller i din fettväv. Den fungerar som en broms på insulin — den gör att dina muskler och din lever blir lite mindre mottagliga för insulins signal att ta upp socker. Resistin driver också på låggradig inflammation i kroppen, vilket i sig försämrar ämnesomsättningen.
Vad betyder din variant?
Din variant sitter i "startknappen" för resistin-genen. Om du bär riskvarianten (G) är startknappen mer aktiv, vilket innebär att din kropp producerar mer resistin. Mer resistin betyder starkare broms på insulin och mer inflammation. Det intressanta är att personer med riskvarianten också svarar starkare på livsstilsförändringar — koständringar och viktnedgång ger större förbättringar i insulinkänslighet jämfört med andra.
Vad kan du göra?
- Ät omega-3-rik mat — fet fisk (lax, makrill, sill) och valnötter sänker resistinnivåerna, särskilt om du bär riskvarianten
- Håll koll på vikten — kalorirestriktion ger extra stor metabol nytta vid din variant
- Rör på dig regelbundet — motion minskar inflammation i fettväven
- Ät antiinflammatoriskt — grönsaker, bär, olivolja och kryddor som gurkmeja hjälper till att dämpa låggradig inflammation
Vad bör du hålla koll på?
Om du bär riskvarianten är det klokt att kontrollera fasteinsulin och fasteglukos ungefär en gång om året. Blodfetter (triglycerider) och leverprover kan också ge värdefull information.
Alla genotyper
Din resistingen uttrycks på normal nivå — inga extra åtgärder behövs
Du har den vanliga varianten i båda dina genkopior av RETN-genen. Det innebär att din resistinproduktion ligger på en normal nivå — startknappen för genen är inte extra aktiv. Din insulinkänslighet påverkas inte negativt av den här varianten. Ungefär 44 % av européer delar din genotyp.
Du har en variant som ökar resistinproduktionen något — omega-3 och hälsosam vikt hjälper
Du bär en kopia av riskvarianten i RETN-genen. Det innebär att startknappen för din resistingen är delvis mer aktiv, och din kropp producerar troligen lite mer resistin — den signalmolekyl som bromsar insulinets verkan och driver inflammation. Det positiva är att forskning visar att personer med din variant har större nytta av kalorirestriktion vid viktnedgång, och att omega-3-fettsyror i kosten kan sänka resistinnivåerna.
Du har två varianter som ökar resistinproduktionen betydligt — men du svarar också starkast på livsstilsförändringar
Du bär två kopior av riskvarianten i RETN-genen. Det innebär att startknappen för din resistingen är fullt aktiverad, och din kropp producerar betydligt mer resistin — den signalmolekyl som bromsar insulinets verkan och driver inflammation. Det kan låta oroväckande, men det finns en positiv vändning: forskning visar att just din genotyp svarar starkast på livsstilsförändringar. Vid kalorirestriktion förbättrades insulinkänsligheten och blodsockret avsevärt mer hos personer med din variant jämfört med andra. Och omega-3-fettsyror sänker resistinnivåerna mest hos just dig. Så trots ett sämre utgångsläge har du de bästa förutsättningarna att påverka din situation.