Leptinförstärkaren — SH2B1 och påverkan på visceralt fett
Vad är SH2B1?
Leptin är ditt mättnadshormon — det produceras av fettcellerna och talar om för hjärnan hur stora dina energireserver är. Men leptinet behöver hjälp att nå fram. SH2B1 är ett protein som fungerar som en förstärkare: det tar emot leptinsignalen och skruvar upp volymen så att hjärnan verkligen hör att du är mätt.
Vad betyder din variant?
Om du bär riskvarianten (G) fungerar förstärkaren lite sämre. Leptinsignalen blir svagare, och din hjärna får inte lika tydlig information om att energireserverna räcker. Det kan göra det svårare att känna sig mätt och öka tendensen att lagra fett, särskilt runt magen — det så kallade viscerala fettet. Forskning visar också att risken ökar extra mycket om blodsockret samtidigt är lite förhöjt.
Vad kan du göra?
- Satsa på protein vid varje måltid — proteinrik mat (ägg, fisk, kyckling, baljväxter, kvarg) aktiverar mättnadssignaler via tarmen som inte är beroende av SH2B1
- Rör på dig regelbundet — minst 150 minuter per vecka, gärna en mix av kondition och styrka
- Håll koll på blodsockret — att hålla fasteglukos under 5 mmol/L minskar risken avsevärt
- Mät midjeomfånget — det fångar förändringar i visceralt fett tidigare än vågen gör
Vad bör du hålla koll på?
Kontrollera fasteglukos, HbA1c och fasteinsulin ungefär en gång om året. Mät midjeomfånget regelbundet — det är viktigare än BMI för din genotyp.
Alla genotyper
Din leptinförstärkare fungerar optimalt — mättnadssignalen når fram tydligt till hjärnan
Du har den skyddande varianten i båda dina genkopior av SH2B1. Det innebär att ditt SH2B1-protein fungerar optimalt som förstärkare för leptin — ditt mättnadshormon. Signalen "du är mätt" når fram tydligt till hjärnan. Du har inga extra genetiska riskfaktorer för viktuppgång eller insulinresistens härifrån.
Du har en variant som dämpar leptinsignalen något — protein vid måltiderna hjälper dig att känna dig mätt
Du bär en kopia av riskvarianten i SH2B1. Det innebär att förstärkaren för ditt mättnadshormon leptin fungerar lite sämre — signalen "du är mätt" når fram med något lägre volym till hjärnan. Det kan göra det lite svårare att känna sig nöjd efter en måltid. Forskning visar också att din variant har en specifik koppling till fett runt magen — visceralt fett — snarare än till vikt generellt. Och om blodsockret är lite förhöjt förstärks effekten, vilket gör blodsockerkontroll extra viktig.
Du har två varianter som dämpar leptinsignalen betydligt — protein, motion och blodsockerkontroll gör stor skillnad
Du bär två kopior av riskvarianten i SH2B1. Det innebär att förstärkaren för ditt mättnadshormon leptin är avsevärt dämpad — signalen "du är mätt" når fram med låg volym till hjärnan. Det kan göra det svårare att känna sig nöjd efter måltider och ökar tendensen att lagra fett, särskilt runt magen. Det viktigaste att veta är att din risk är starkt påverkbar. Forskning visar att personer med din genotyp som hade lätt förhöjt blodsocker hade nästan sex gånger så hög risk för övervikt — men de som tränade regelbundet minskade sin risk med 65 %. Blodsockerkontroll och motion är alltså dina starkaste verktyg.