ABCG1 rs692383 — ditt HDL-svar på kalorirestriktion
Vad är ABCG1?
ABCG1 är ett transportprotein som hjälper till att flytta överskottskolesterol ur cellerna och över till HDL-partiklar i blodet — ett viktigt steg i kroppens system för att transportera kolesterol tillbaka till levern och hålla blodkärlen friska. Det är en del av det som kallas omvänt kolesteroltransport.
Vad betyder din variant?
Du bär på en variant i ABCG1-genen som påverkar hur ditt HDL-kolesterol beter sig när du äter med kaloriunderskott för att gå ned i vikt. Forskning visar att personer med AA-varianten kan uppleva en större minskning av HDL under en bantningsperiod, medan de som har G-allelen verkar bevara sitt HDL bättre.
Det betyder inte att du ska undvika att gå ned i vikt — tvärtom är viktminskning oftast bra för hjärthälsan. Men det är ett skäl att hålla lite extra koll på dina blodfetter under en viktnedgångsfas.
Vad kan du göra?
- Ta ett blodlipidprov innan du börjar banta — så har du ett utgångsvärde att jämföra med
- Rör på dig — regelbunden konditionsträning är ett av de mest effektiva sätten att hålla uppe HDL, även under kaloriunderskott
- Komplettera med omega-3 — EPA och DHA från fet fisk eller fiskoljetillskott stödjer HDL-omsättningen
- Banta i lagom takt — snabb viktnedgång belastar kroppen mer; en gradvis minskning ger HDL bättre chans att hålla sig stabilt
Vad bör du hålla koll på?
Om du går ned i vikt är det klokt att kontrollera HDL-kolesterol (»det goda kolesterolet«) och triglycerider ungefär en gång per år — gärna även mitt under en aktiv bantningsperiod om den pågår länge. Det ger dig och din läkare en bra bild av hur din kropp svarar.
Alla genotyper
Din variant — HDL-kolesterolet kan sjunka mer än vanligt när du bantar
Du bär på två kopior av referensvarianten vid den här genen. Forskning på personer som följde en kalorisnål diet visar att de utan den alternativa varianten tenderade att få ett större fall i HDL-kolesterol — det vi brukar kalla det "goda" kolesterolet — jämfört med personer med den andra varianten. Utanför aktiv bantning verkar den här varianten inte påverka dina HDL-nivåer. Det är alltså särskilt vid kaloriunderskott som det är värt att ha koll på hur dina blodfetter utvecklas.
En G-kopia — ditt HDL-kolesterol klarar sig ganska bra under en kalorisnål diet
Du bär på en G-allel och en A-allel vid det här stället i arvsmassan — den vanligaste kombinationen globalt, som ungefär hälften av alla människor har. Det finns forskning som visar att de som bär på minst en G-kopia tenderar att tappa mindre av sitt HDL-kolesterol ("det goda kolesterolet") under en period med kalorisnål kost, jämfört med dem som har två A-alleler. Som du är, med en G-kopia, är ditt HDL troligen något mer stabilt under en viktnedgångsdiet — inte lika robust som hos dem med två G-kopior, men ändå lite bättre skyddat än hos dem med bara A-alleler.
Två G-kopior — ditt HDL-kolesterol är som starkast skyddat under kalorisnål diet
Du bär på två G-alleler vid det här stället i arvsmassan — en kombination som ungefär en av fem personer globalt har (vanligare hos personer med afrikanskt ursprung, ovanligare hos européer). Det finns forskning som visar att G-allelbärare tenderar att tappa betydligt mindre av sitt HDL-kolesterol ("det goda kolesterolet") under en kalorisnål diet, jämfört med dem som har två A-alleler. Som du är, med två G-kopior, har du den kombination som verkar vara mest gynnsam för att bevara HDL under en viktminskning. Att hålla HDL-nivån stabil under bantning är kopplat till en bättre profil för hjärt-kärlhälsa — det här är alltså ett positivt fynd.